elo daje wam moje fotki do oceny, ćwicze od roku na sucho wczesniej tez cwiczylem ale nie regularnie i bez diety. chce poznac jakies opinie bo zdaje mi sie ze po roku to troche kiepskie wyniki a mianowicie: biceps-36 klatka:102 udo:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi tez przyszło, fotki wieczorem u mnie w dzienniku :-) Zamawiałem 2kg białka a mam 2750 ;-D + shaker i 0,5kg BCAA tak więc warto było czekać:-D DZIEKI SFD :-D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mi tez przyszło, fotki wieczorem u mnie w dzienniku :-) Zamawiałem 2kg białka a mam 2750 ;-D + shaker i 0,5kg BCAA tak więc warto było czekać:-D DZIEKI SFD :-D Nagrody dostałeś od Activlaba i to jemu podziękuj ;-) U mnie wszystko zgodnie z opakowaniem. Zaraz zrobie foto-relację, a koło poniedziałku dodam info smakowe bo w ten weekend mało mnie [...]
heheh to nie moja Fotka :P :P poprostu ją wstawiłem bo mam kilka takich na kompie :P Chce wkoncu zrobic ten trudniejszy szpagat a cwicze nom jush dosyc długo :P :) a co do mojej Fotki to moze niedługo wstawie :P hihi teraz tylko trzeba sie rozciagac i jeszcze raz rozciagac :P nie ma ze boli :) tak na lato mam nadzieje ze jush mi sie uda :) hihi
[...] wpisów ale ostatniopare egzaminów i obrona w miedzyczasie sie nałozyło także zbytnio nie było mi to w głowie.. treningi oczywiście były i dieta bez zmian. dzisiaj zrobiłem dwie fotki sylwetki. możecie wprawnym okiem ocenić czy idzie to w dobrym kierunku czy nie? z gory dzieki.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40caf4d017964c2bae6a364f0fd1a78d.jpg
Wrzuc fotki do porownania. Nogi piluj jezeli sa zawalone, trenuj je systematycznie a urosna. Metoda IF jest dobra na redukcje. Jezeli odpowiada Tobie 8h jedzenia to ok. Aero masz krecic i juz, a nie kolego ,,nie chcialo mi sie". Ja tez czasami rano nie mam ochoty a krece. Systematycznosc to podstawa. Bez tego nic nie osiagniesz.
[...] że z czasem to przejdzie. Inne partie też czuję że są zastane, Klatka nigdy nie była moją domeną ale teraz to naprawde ciężki temat. Przy wyciskaniu ręce mi drżą jak galareta siłowo też kiepsko. Wydaje mi się że jest to spowodowane kiepską michą podczas przerwy ale też już nad dym pracuję:) W najbliższym czasie wrzucę jakieś fotki:) pozdro
Ja dzisiaj nie robię NIC - siedzę w domu i się obijam ( czytaj - wpierdzielam ) dosłownie od 11:00 stoję w kuchni. Dwa razy tylko wychodziłem do sklepu po zakupy %-) 8-) Fotki robione brudnymi łapami z zabrudzonym obiektywem, więc sorry za jakość :) Suma dzienna ( na oko, bo nawet nie mam dzisiaj ochoty wagi sprawdzać. Za dużo z tym roboty na [...]
500 gram kury, 50 gram ryżu + grecka Ty lepiej napisz jak ten twój epicki cheat day :) miałeś go robić po walce, która się miała odbyć 10-tego a mamy 12 (prawie 13) października i cisza... Sprawdź info następnym razem, walka odbyła się wczoraj :)) Nokaut w 2 minucie 2 rundy - warunek został spełniony i cheat miał miejsce ^^ I chociaż jestem [...]
[...] "O , testuje suple firmy UNS!" bo firma się cięszy naprawdę świetnią opinią w śród innych osób , a ja polecam ją jak najbardziej! Wszystkie warunki spełniam . A tu fotki , rano naczczo wyssany ,ale co tam :) : SFD/Images/2015/7/25/bf24e12c54a04bf7ae30b0b40b9d3a28.jpg SFD/Images/2015/7/25/ceb5f085e1d74300a71e0e512ca634d3.jpg [...]
Faktycznie to zdjęcie w pierwszym poście było nieco nieaktualne bo było z samego początku gdy zaczynałem redukcję te fotki które teraz wrzucam są z dzisiaj ! tak jak pisałem wcześniej nie szczególnie przez praktycznie całe życie patrzyłem na to co jadłem, co do mięśni to coś tam jest tylko nic nie widać bo wszytko ostro Fatem zalane, w tym [...]
hans - pazdziernik sie zbliza i silowni czas ale macie z ta waga ja ostatnio schudlem 10kg tylko po to zeby skakac wyzej z 85 do 75kg (188cm wzrostu) i noge skrecilem hehe i co mi po tej wadze teraz?? hehe ps. fotki z atakow najwyzej wkleje do innego tematu bo tu nie temat siatCZany pozdro
hans jest surowy ale dla mnie to jest dobre jak kiedys dalem wsada to mnie zjechal to nastepne mi lepiej szly mozna powiedziec motywacja ale niektorzy bojac sie krytyki nie daja dunkow i sie im nie dziwie moj kumpel dal fotki to juz dostal wypowiedz ze przekobinowane ale coz forum jest do krytykowania i pochwalania
a teraz fotki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9bf426a307004bd489e9672bcc669665.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ab5e7ea58d948058167ee71a1d52acf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5bdc1a59c4f4111954e41127b764dfd.JPG i dzisiaj były łyżwy :) no i jednak zdecydowałam się na siłownię, a nie ćwiczenie w domu :) we wtorek lub środę zaczynam :) Zmieniony przez - mała-mi w [...]
Jeszcze takie fotki posiadam których tak naprawdę czesto nie robie zreszta samemu średnio mi to wychodzi. Cos bliżej maja, czerwca wrzuce juz normalnego jak widać uda troszke odstaja (pewnie dlatego ze takze biegam) i łydki lepiej sie prezentuja dlatego trzeba poswiecic im wiecej czasu. Troszke powycinac i nie bedzie tak źle pozdrawiam [...]
Jeszcze takie fotki posiadam których tak naprawdę czesto nie robie zreszta samemu średnio mi to wychodzi. Cos bliżej maja, czerwca wrzuce juz normalnego jak widać uda troszke odstaja (pewnie dlatego ze takze biegam) i łydki lepiej sie prezentuja dlatego trzeba poswiecic im wiecej czasu. Troszke powycinac i nie bedzie tak źle pozdrawiam [...]
[...] no chyba poczatku trudnego bym nie mial bo troche sie wycwiczylem na treningach break'a i akrobatyki, hmm zarzuce fotke mojej lapy :P nie wiem moze bedziecie na podstawie fotki ocenic aha no i mam prosbe, nei chce planu treningowego czy czegos nie waidomo jakiego, ja miesnie zanim chodzilem na break'a i akro cwiczylem poprostu w chacie ... [...]